すぐにできるサーフィン前のウォームアップ＆トレーニング

サーフィン上達のためにオススメのトレーニング方法をご紹介します。私は中目黒にあるDr.トレーニングで山口 元紀さん（山口元紀さんプロフィール）によるパーソナルトレーニングのレッスンを受けているのですが、今回はその中で誰でもできる簡単なトレーニングを2つご紹介しましょう。

1.サイドプランク

1)横向きになって、肘と両足を地面についておく

2)下の脇を軽くしめながらおしりを浮かせ、腕を真上に持ち上げる

3)後頭部からお尻を一直線に保って、お尻が落ちないようにキープする

解説：
しっかり呼吸をしながら行いましょう。このエクササイズで、ボードの上でバランスを取る時に必要な腹筋とわき腹を同時に鍛えることができます。楽な方は上の腕を前後に振ってみてください。よりバランスを取るのが難しくなります。

2.ランジ・リバースランジ

1)両足を腰幅に開いて立ち、片脚を前へ踏み出す

2)バランスを取りながら、膝を腰の高さまであげて脚を戻す

3)同じ脚を後へも踏み出し、つま先でバランスを取る

4) 2へ戻り、もう一度前へ踏み出す（2~4を繰り返す）

解説：
このエクササイズで、ボードの上で軸足を使ってバランスを取る感覚をつかむ練習ができます。なるべく身体は横にぶれずに、身体が少し前傾した姿勢を保ちながら行ってみましょう。

＜今回のパーソナルトレーニング情報＞
中目黒・恵比寿にあるDr.トレーニングでは、学術的な観点から、独自のトレーニングを提供致します。神経×筋肉×心肺機能と、柔軟性などの様々な要素を連鎖させることで、身体のシルエットとパフォーマンスは劇的に変化します。実際に通って教えてもらうことで、より細かい動きまで指導してもらえますよ！

山口 元紀

Dr.トレーニング代表。アメリカから帰国後、プロアスリート(野球、競輪、ゴルフ、 サッカーなど)を初め、数多くの芸能人(歌手、国民的美少女、モデル、司会者など)のパーソナルトレーニングを担当。医療関係の専門的な講演会も毎月行っている。